Windsurfing : poradnik dla początkujących i zaawansowanych

Abstract

Spis treści: Od autorów – s. 7; Wstęp – s. 11; 1. Porady dla początkujących – s. 17; 1.1. Sprzęt - s. 21; 1.1.1. Kadłub – s. 23; 1.1.1.1. Miecz i skrzynka mieczowa – s. 25; 1.1.1.2. Statecznik i skrzynka statecznikowa – s. 26; 1.1.1.3. Szyna masztowa – s. 26; 1.1.1.4. Linka bezpieczeństwa, zaczep holowniczy i zawory odpowietrzające – s. 27; 1.1.2. Pędnik – s. 28; 1.1.2.1. Maszt – s. 28; 1.1.2.2. Przedłużka masztu – s. 28; 1.1.2.3. Przegub – s. 30; 1.1.2.4. Żagiel – s. 30; 1.1.2.5. Bom – s. 34; 1.2. Podstawy teorii żeglowania – s. 35; 1.2.1. Określenia stosowane w teorii żeglowania – s. 36; 1.2.2. Środek ożaglowania i środek bocznego oporu – s. 42; 1.2.3. Zjawiska nawietrzności i zawietrzności – s. 42; 1.2.4. Zmiany kąta natarcia żagla – s. 45; 1.2.5. Stateczność deski z żaglem – s. 46; 1.2.6. Równoważenie sił przechylających pędnik – s. 47; 1.3. Zasady i sposoby bezpiecznego uprawiania windsurfingu – s. 49; 1.3.1. Transport sprzętu – s. 50; 1.3.2. Przygotowanie sprzętu do żeglugi – s. 50; 1.3.2.1. Taklowanie – s. 51; 1.3.2.2. Trymowanie – s. 52; 1.3.3. Wybór miejsca do żeglowania – s. 54; 1.3.4. Przygotowanie się do wypłynięcia – s. 55; 1.3.5. Zachowanie się żeglarzy deskowych w stosunku do innych użytkowników akwenu – s. 55; 1.3.6. Zachowanie się w sytuacjach awaryjnych – s. 59; 1.4. Elementy techniki dla początkujących – s. 62; 1.4.1. Ćwiczenia imitacyjne na lądzie – s. 62; 1.4.1.1. Podnoszenie pędnika – s. 63; 1.4.1.2. Przemieszczanie się „po kadłubie” – s. 64; 1.4.1.3. Poruszanie pędnikiem – s. 65; 1.4. L4. Start – s. 66; 1.4.1.5. Ostrzenie, odpadanie – s. 67; 1.4.2. Przenoszenie sprzętu – s. 68; 1.4.3. Ćwiczenia na wodzie – s. 70; 1.4.3.1. Ćwiczenia oswajające z kadłubem – s. 70; 1.4.3.2. Ćwiczenia pracy pędnikiem – s. 73; 1.4.3.3. Start, płynięcie halsem, zatrzymanie – s. 78; 1.4.3.4. Ostrzenie, odpadanie, żegluga różnymi kursami – s. 82; 1.4.3.5. Start z plaży, pomostu – s. 87; 1.4.3.6. Dopłynięcie do plaży, pomostu – s. 91; 1.4.3.7. Zwroty – s. 93; 2. Porady dla zaawansowanych – s. 99; 2.1. Dobór sprzętu – s. 99; 2.1.1. Dobór kadłuba – s. 99; 2.1.1.1. Kadłuby dla pływających rekreacyjnie – s. 104; 2.1.1.2. Kadłuby dla uprawiających sport – s. 107; 2.1.1.3. Stateczniki – s. 108; 2.1.1.4. Uchwyty na stopy – s. 110; 2.1.2. Dobór pędnika - 111; 2.1.2.1. Żagle - 111; 2.1.2.2. Maszty – s. 114; 2.2. Elementy techniki dla zaawansowanych – s. 115; 2.2.1. Różnice w technice żeglowania na kadłubach z mieczem i bez miecza – s. 116; 2.2.2. Przenoszenie sprzętu do pływania przy silnym wietrze – s. 116; 2.2.3. Starty – s. 117; 2.2.3.1. Start z podnoszeniem pędnika za fał startowy – s. 118; 2.2.3.2. Start z plaży – s. 119; 2.2.3.3. Start z wody – s. 119; 2.2.4. Ostrzenie, odpadanie – s. 123; 2.2.5. Żeglowanie z użyciem trapezu s. 123; 2.2.6. Żeglowanie w uchwytach na stopy – s. 126; 2.2.7. Zwrot z wiatrem w ślizgu – s. 129; 2.2.8. Zwrot na wiatr – s. 132; 2.2.9. Zjawisko capsizing – s. 133; 2.2.10. Katapultowanie – s. 136; 2.2.11. Zjawisko spin – out – s. 138; 2.3. Kitesurfing – s. 139; 2.3.1. Konkurencje w kitesurfingu – s. 141; 2.3.2. Warunki bezpiecznego uprawiania kitesurfingu – s. 142; 2.3.3. Sprzęt – s. 143; 2.3.4. Ogólne uwagi o uczeniu się podstaw kitesurfingu – s. 146; 3. Aspekty psychiczne i fizyczne uprawiających windsurfing – s. 148; 3.1. Aspekty psychiczne – s. 149; 3.1.1. Motywacje – s. 149; 3.1.2. Emocje – s. 152; 3.1.2.1. Stres – s. 155; 3.1.2.2. Lęk – s. 157; 3.1.2.3. Strach – s. 158; 3.2. Aspekty fizyczne – s. 159; 3.2.1. Przygotowanie kondycyjno-sprawnościowe – s. 159; 3.2.2. Rozgrzewka przed żeglugą – s. 162; 3.2.3. Zagrożenia zdrowotne związane z uprawianiem żeglarstwa deskowego – s. 163; Piśmiennictwo – s. 169; Słowniczek – s. 173